ネコになれ

こんにちは

神田北口店後藤です。

ここ2日は過ごしやすい気候ですね。

暑さに加え体の痛みが加わるとつらさも倍増ですね。

今日は腰がつらいという人に簡単な体操を

ご紹介いたします。

その名もネコ体操。

ヨガをやっている方はご存知かもしれません。

まず四つん這いになっていただきまして

顔を上に向けおしりを突き出し10秒静止。

次に顔を下に向けおなかを引っ込めて10秒静止。

これだけです。(もう少しバリエーションもありますが)

この動きを10回ずつ、朝起きた時と夜寝る前に行ってください。

即効性のあるものではなく続けていくとじわじわ来る感じです。

もしポーズをとったときに痛みや違和感があるときは

そのポーズはやらないでください。

10回以上やってもいいですがやりすぎると痛くなることも

あるので注意してください。

ぜひ試してみてください。

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