あと3ヶ月!今年こそは!?

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皆様、こんにちは! 神田駅北口店秋本です。

今年もあと残り3ヶ月となりました。

皆様は、今年やり残していることはありませんか?

 

私は、あと4kg体重を落としたいと思っております!!

 

脂肪で4kg落とすとなると何キロカロリー消費が必要でしょうか?

 

答えは簡単!?  たったの約28,800キロカロリーです!!

って、どんな計算式で求めるかと言いますと、

脂肪1g当たり、9kcalのエネルギーを持っています。

その脂肪の多くは、人間の場合では脂肪細胞に蓄えられています。その脂肪細胞には、脂肪=脂質以外に、水分や他の細胞を作るのに必要な物質が約20%ほどあります。

ですから 9kcal × 20% = 7.2kcal

あとは、4kg分ですから

7.2kcal × 4000g(4kg) = 28,800kcal となります。

 

さあ、あとは、3ヶ月で割れば1日あたりどのくらい消費すると目標達成できるかがわかりますので、

28,800kcal ÷ 90日(3ヶ月) = 320kcal/日

 

食べ物で、かけ蕎麦1杯分、もしくは某ハンバーガーチェーンのチキン2本分あたりになります。

運動では、私の体重で約8km/hのランニングで30分ぐらいになります。

 

食べ物で節制したり、運動したり、生活を見直す事で目標達成しようと思っております。

 

ぜひ、皆様もスポーツの秋で、

運動して疲れた体を、ぜひほぐしに神田駅北口店にお越しください。

 

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