かしこく水分補給!!

皆様、こんにちは。

本日は秋葉原駅前店の富樫が担当致します。

それにしても最近は猛暑が続き大変暑苦しい日々が続いておりますが、

皆様ご体調などは崩されておりませんか?

今年の夏はとても暑く、また夏が長いとも言われていますので、

本日は水分補給について書いていこうと思います。

ただ、沢山情報を書いても見にくいだけだと思いますので、

本日はこの時期よくスポーツドリンク系を飲まれている方を

見かけますので、スポーツドリンクについて豆知識を!!

早速ですが、、、

 

スポーツドリンクには大きく分けて2つのタイプがあるのご存知ですか?

 

全部同じじゃないんです!!

では何が違うか。

1つめは、アイソトニック飲料といいます。

こちらは体内と同じ濃度の糖分・電解質を含んでいるので、

ゆっくりと体に吸収されます。

又、エネルギーが高いので摂りすぎには注意です!!

 

2つめは、ハイポトニック飲料といいます。

こちらはアイソトニック飲料とは異なり、体内よりも低い濃度の糖分・

電解質を含んでいるので、浸透圧はアイソトニック飲料よりは低いです。

しかし、体への吸収はこちらのほうが速くなります。

なので、運動している時や汗を沢山かいた時にはこちらがオススメです。

私もスポーツをしている時はハイポトニック飲料を常に飲んでいました!!

と、余談でした。失礼しました。。。

本題に戻りまして。

最近では、この2つのスポーツ飲料の他にも経口補水液などがありますね!

こちらは飲む点滴など言われているくらい、脱水や水分補給を

メインに造られていますので、上記の2つよりも糖分や電解質が非常に高いものと

なっております。

特に脱水気味の方には必見です!

色々なタイプの飲み物があり、色々な効果がありますので、

是非ご自分にあった飲み方で、水分補給はこまめに脱水にならないよう

皆様お気をつけください。

そしてマッサージを受けられた後は血流も良くなっていますので、

そのあとの水分補給もしっかり忘れずに宜しくお願いします!!

それでは本日はこの辺にて失礼致します。

最後までご購読いただき有難うございました!!

 

 

 

眠るときの注意

みんなのてもみ神田北口店の後藤です。

暑い日が続きますね。

この時期お客様の症状で足がつるというものが増えてきます。

原因は様々だと思いますが、一つには冷房などで冷やされることが挙げられます。

この時期寝ているときに熱中症になることもあるので、

冷房をつけたまま眠られる方も多いと思いますが、

足がつる原因として冷房での冷やしすぎが考えられます。

寝るときは足を冷やしすぎないようにお気を付けください。

そして皆さんきちんと水分補給をされておりますか。

水分補給の際には水分だけでなく

塩分補給も忘れずに。

ぜひ飲み物と一緒に塩飴などもお買い求め下さい。

塩飴も甘いものそうでないものいろいろあります。

ぜひ皆様も自分の好みの塩飴を見つけてみてください。

ちなみに自分は甘いほうが好みです。

 

神田北口店  後藤

夏対策

みんなのてもみ神田中央通り店の栗原です。

皆さまいかがお過ごしでしょうか?
夏が猛暑がやってまいりました( ゚Д゚)

冷たいビールやジュース、かき氷、アイスクリームが美味しく
職場や自宅でも冷房が欠かせない季節ですね!
もしかしたら、冬よりも夏のほうが、冷房や冷たい食べ物などで身体を冷やしてしまう事が多くなっているかもしれませんね!

夏の冷えによる 頸、肩の痛みや、だるさ。腰の痛みや重さ。脚のだるさや
こむら返しなど悩みを抱えている方に、栗原の簡単アドバイス!!

今回は、頸肩をお伝えします!(^^)!

先ずは、シャワーだけでなくしっかりと湯船につかり温まること!(^^)!
ですが、皆さんごぞんじょですか?湯船につかるとき、ほとんどの人が胸位までしかつかっていないことが多いのです。これでは、頸が温まりにくくなってしまいます・・・そこで、栗原の1言アドバイスでーす!

お風呂につかるとき、頸が湯船から出てしまい頸が温まりにくいです
そこで、タオルをよく温めて頸に巻いてください! 頸に温かいタオルを巻いたままお風呂につかてみて下さい。足の先から頸まで全身温まり 頸肩周りの血行が良くなり頸肩の重さ痛みの解消につながっていきす。騙されたと思って是非お試しください。
(どうしてもシャワーだけの人は、頸に温かいシャワーを2.3分あててください。 それだけでも、冷え対策につながります。)

次回は、腰編をお伝えします!!
以上夏の冷え対策、頸肩編 栗原の1言アドバイスでした。(^_-)-☆

整理運動のお話

こんにちわ

リラクゼーション整体みんなのてもみ神田中央通り店の太田と申します。

蒸し暑いですねぇー。

北海道札幌市出身の私は東京で過ごす夏は今年で3度目になりますが未だに慣れず、ついうっかりクーラーをかけたまま寝てしまうことがあります。

しかし!

寝室などでクーラーを浴びすぎると、睡眠中の発汗を妨げられ起床時の体中の怠さに繋がりかねませんし、自律神経の乱れにも影響を及ぼすかも知れません!

是非ともお気をつけ下さい。

さて、今回は「クールダウン(整理運動)」のお話を簡単にさせて頂きます。

例えば、この夏にゴルフへ行かれる方も多いのではないでしょうか。

・昨日ゴルフに行って背中と足が疲れたよ~

・明日朝からゴルフだから整えに来たよ~

というお客様も少なくありません。

そんな中私は「あること」が気になりお客様にお話を聞かせて頂きました。

そしたらなんと!

ウォーミングアップ(準備運動)はしっかりされていても、クールダウン(整理運動)をされていない方がほとんどだったのです!※太田調べ

そもそも!

ウォーミングアップとは

「血行を促進させ体温を上げ、エネルギーを生み出すのに必要な酸素を取り込ませること」

その反対に

クールダウンとは

「心拍数を戻しつつ筋肉などに溜まった疲労物質などの老廃物を血流に乗せ分解し排出すること」

つまり

急に運動を止めてしまうと筋肉中にある血液が心臓に戻りにくくなり、めまいや貧血状態などの体調不良を引き起こしかねない状態になってしまうのです。それじゃ体は休まりませんよね。

ゴルフ終わり、簡単で構いませんので軽くジョギングしてみてください。「少し遅いかなぁ?」くらいの速度で結構です。少し呼吸が落ち着いたのを感じたらウォーキングに切り替えて、深呼吸をしながら疲れた部位のストレッチを行いましょう。

この一手間で、翌日以降の体の疲労度がガラッと変わるかもしれませんよ?

是非お試しくださいね♪( ´▽`)

お茶の話。

こんにちは、小川町の石原です。

 

青柳さん、富士山いいですね~!

うらやましいです。

ぼくはまだ登ったことないんですよね。

いつでも登れると思うと、なかなかいかなかったりするアレです。

東京タワーもまだ登ってないです(笑

 


 

さて本題です。

とくに季節ってわけでもないんですけどもね。

ぼくお茶がすきなんですよね。

緑茶がすきです。

 

 

 

 

 

 

お茶って殺菌力があることで有名ですよね。

でもこんな実験があるんです。

 

お茶・コーラ・オレンジジュース

以上3種の飲み物で細菌を24時間培養したんだそうです。

実験結果は・・・

 

お茶 > オレンジジュース > コーラ

だったんだそうです。

お茶が一番細菌が増えちゃったみたいですね。

 

PHの問題らしいです。

コーラのPHは2.4でかなり酸度が高いようです。

あ、PHはペーハーです。

お茶は6です。

オレンジジュースは4です。

 

お茶の殺菌力はタンニンによるものなんだそうです。ほぼカテキンです。

しかしこのタンニンの殺菌力はせいぜい2時間くらいしか保たないそうで。

2時間後にはただのたんぱく質となり、むしろ細菌のおいしいごはんになってしまうんだそうです。

 

結論。

お茶は殺菌力は優秀だけども、制菌力は弱い。です。

 

「宵越しの茶は飲むな」

言われたことないですけどね(笑

 


 

ちなみにお茶の殺菌力はものすごいみたいです。

検索してみたら、うんざりする名前の食中毒系のほとんどに有効なのが証明されてるみたいです。殺菌力もそうだし、バイキンの出す毒素に対する消毒効果もあるんだそうです。ものすごいんですって。

食中毒系の種類は列挙するとうんざりするので、ご自分で調べてみてくださいね。

興味のある方だけ。

 

ご来光

こんにちは!

神保町駅前店の青柳です。

先日、富士登山に行ってきました。

私は登山そのものも全く経験のない素人なのですが、経験のある友人と一緒だったのでなんとか登頂することが出来ました。

最初は余裕だったのですが、標高が上がるにつれ気温は下がり風や霧は強くなる。足の疲労の蓄積を感じ、そして高山病から頭痛などの症状が出ました。

正直、体力的には人生で一番つらかったです(汗)

こんなしんどいことをなぜしなくてはいけないんだろう、もう2度と登るかと思いながら力を振り絞って山頂に到着、場所取りをして日の出を待っていたのですが、先ほどまで疲労から不機嫌だった私は、その瞬間から一変するのです。

日本最高峰から見る太陽の美しさに、感動と達成感が溢れ出て自然と涙を流していました。日本人として経験できて良かったですし、機会があればまた行きたいとすら思います。

心と身体は密接なもの。

皆さんは最近、何かで感動しましたか?

ストレッチとマッサージどっちのが良いの?

こんにちは。

本日は秋葉原駅前店の富樫が担当させていただきます。

最近お客様からよくいただく質問に本日は答えさせていただきます。

 

『ストレッチとマッサージはどっちのが良いの?』

 

正解はどちらも良いです。

ストレッチもマッサージもアプローチをしている場所・目的が違います。

その為、どちらも良いですし、どちらにもメリットとデメリットが御座います。

マッサージは力を入れたときに見える筋肉の表層筋。アウターマッスルとも呼びますが、そこにアプローチをかけていきます。

一方ストレッチは骨に近い筋肉の深層筋。インナーマッスルにアプローチをかけていきます。

結果どちらが良いというよりはどちらも良く、目的に合わせて使い分けすることがよいですね。

この時期湿気や寒暖差により大変疲れているお客様が多いです。

お身体疲れ切る前に是非ご利用下さい。

ありがとうございました。

 

サッカー

初めまして!

神田駅北口店の後藤と申します。

皆さんサッカーワールドカップはご覧になっておりますか?

連日熱戦が続いておりご覧になられている方の中には

久々にサッカーをしてみようとお考えの人もいるかもしれません。

たまに運動の前と後どちらに施術を受けたほうがいいかと

お聞きになるお客様がいらっしゃいますが、

「筋肉をいい状態にしてパフォーマンスを上げたいなら運動前に

疲れをリカバリーしたいなら運動後に施術を受けたほうがいい」

と私は答えています。もちろん運動の前後に受けていただくのが

お体のためには最適になりますが。

最後にくれぐれも運動前にはしっかりと準備運動を行ってください。

久しぶりそして急に激しく運動すると思わぬ怪我につながることが

ありますのでしっかり準備運動を行いましょう。

次の日本戦は日曜日の深夜です。

しばらく寝不足が続く方も多いと思いますが、

お疲れの際はぜひみんなのてもみにお越し下さい。

スタッフ一同心よりお待ち申し上げております。

ふくらはぎスッキリ

初めまして みんなのてもみ神田中央通り店の栗原です。

只今、神田中央通り店限定で、ボディー&オイルフットコースを行っております。

指圧で行う通常のボディーと肌に優しいオイルを使いふくらはぎを中心に行うトリートメントです。

ふくらはぎは、第二の心臓とも言われ血液を運ぶポンプの役割をしています。

こんな症状はありませんか?

筋力の低下によるだるさ! 冷えによる痛み! 水分不足によるこむら返し! デスクワークによるむくみ!

そんな時は神田中央通り店限定のボディー&オイルフットコースを是非体験してみてください。

オイルでリンパを流し筋肉をほぐすことによりむくみ改善、血流促進、美脚、ふくらはぎスッキリで明日の活力を手に入れてください。

スタッフ一同心よりお待ちしております。

水分不足にご用心

はじめまして!

リラクゼーション整体みんなのてもみ 神田中央通り店の太田と申します。

さて、皆さまは我々のようなリラクゼーションサービスをお受けいただいたあとに担当スタッフからこのような言葉を聞いたことはありませんか?

 

「このあと多めに水分を取ってくださいね」

 

なぜ施術後にお水を勧めるのかといいますと、非常に理に適ったアフターケアだからです。

 

お客様のお身体をもみほぐしますと、お疲れの部位に溜まっていた老廃物が体内をグルグルと回っている状態になります。この状態で水分を摂っていただくことにより、お疲れの原因物質になる老廃物が汗やお小水という形で体外から排出され、お身体がスッキリするという仕組みになっております。(かなりざっくりとした説明で申し訳ございません)

 

ちなみに、糖類、炭酸、カテキン、アルコールなどが入っているものではなくお水や白湯をお勧めしておりますが、正直味のないものはたくさん摂取するのはつらいですよね。

 

そんな方にはハーブティーをお勧めしております。

 

ハーブティーには多種多様の味やフレーバーがあり、お好みで選ぶのよし、お疲れに合わせたもの選ぶのもよし、老若男女問わず様々な方に愛されているハーブティーは、施術後にドリンクサービスとしてお客様に提供しているお店もあるくらい「リラクゼーション」とは、切っても切れぬ関係にあるのです。(※アレルギーをお持ちの方や、妊娠及び授乳中の方には注意が必要ですのでお気をつけ下さいませ)

 

この週末は是非、リラクゼーション整体みんなのてもみで施術をお受けいただいた後、ハーブティーで一服という、優雅な時間を過ごしてみてはいかがでしょうか。

 

スタッフ一同、皆さまのご来店を心よりお待ち申し上げております。