お肉で埋もれた鎖骨・デコルテをこうやってキレイにしました

お肉で埋もれた鎖骨・デコルテをこうやってキレイにしました

肩こり改善目的で通い始めたMさん。肩こりと同じくらい気にされていたのは、お肉で埋もれたかのような首の太さだったのですが、本人が疑問に思っていたのは「首を細くすることなんてできるの?」「首が短く、鎖骨が埋もれているように見えるのは気のせい?」ということでした。

デコルテに関しては、みなさん最も気になる部位ではないにせよ「できればスッキリ綺麗に見せたいなあ」とか、「もっと鎖骨の形が良くならないかなあ」といった感じで、潜在的に気になっている方が多く、人から良く見られている部位だけに、悩み相談やオーダーをこれまでにも数多くいただいています。

Mさんは肩がこり過ぎていたためか、肩甲骨・鎖骨の動く範囲が極端に狭くなっていました。肩のインナーマッスルの使い方を身体が忘れてしまっていたし、体幹のインナーマッスルも機能していませんでした。初回来店時はどちらかというと腕力・脚力が強いガッシリ体型だったように思います。

「体型崩壊」へ一直線状態からの修正

日々のデスクワーク姿勢+インナーマッスルが使えていないため、自身の骨格をうまく支えられずアゴも肩も前のめりに。一度こうなってしまうと体型崩壊の道を一直線です。

常に「前のめり状態」でいた結果、肩甲骨は前のめり方向で固定されて、まるで背中に埋もれて一体化してしまったような見た目へ。肩甲骨の動きが制限されると鎖骨も動くことができず肩甲骨と同様、体内に埋もれたような見た目になります。

そういった背骨・肩・鎖骨の条件が揃うと、あたかも首が短くなったように見えますし、実際 Mさんの首は「時すでに遅し」で筋肉がかなり短縮してしまっていました。ここまでくるともはや「日常の姿勢を気をつける」や「生半可なトレーニング」ではどうにもなりせん。

Mさんに対してまず取り組んだのは、骨と筋肉、筋肉と筋肉同士がびっちり癒着して固まってしまっていた「肩のインナーマッスル」を整体施術で細かくより分けてほぐすことでした。そうやってそれぞれの筋肉が独立して動かせるようにした上で、これまで機能していなかった「肩のインナーマッスル」を使える筋肉へと変えるべく、自分で意識して動かせるようになるまで自宅でも課題エクササイズに取り組んでいただきました。

股関節側からデコルテの形を整える

こうして肩のインナーマッスルを動かせるようになると突破口も見えてきます。肩へ「変化のきっかけ」を作ったところで、今度は股関節にまたがるインナーマッスルへターゲットを設定。股関節周りの緊張した筋肉を揉みほぐし、機能していなかったインナーマッスルを目覚めさせるストレッチを行いました。

左右の肩&股関節を対角線で結ぶような相関関係をつくってあげると、日常生活をエクササイズ化する仕組みが身体の中に生まれます。両手両足で計4組のインナーマッスルに対して、週1ペースの施術&日常で課題エクササイズに取り組み続けた結果、Mさんの肩甲骨・鎖骨は週が変わるたびキレイに浮き出て立体的になり、続いて首・肩・二の腕が引き締まってきました。

Mさんの場合「首を細くしたい!」とオーダーしても、たとえば「デコルテ周りを重点的にリンパマッサージ」「首肩を入念にストレッチ」といった局所的なやり方では、良くなったり戻ったりの繰り返しで一向に前へ進めなかったと思います。「原因」があるからこそ「結果」も生まれる。常に「結果」を求められる立場として、私は「原因を追求する目」を厳しく光らせ続けることを常に心掛けています。

みんなのてもみ 水道橋駅西口店 吉川

肩甲骨ストレッチで肉体改造

肩甲骨ストレッチで肉体改造

これまで数多くの雑誌やTVで取り上げられてきた「骨盤ダイエット」ですが、「肩甲骨」については脚光をあびることが少なく、その重要性についてもほとんど知られていません。ところが肩甲骨は骨盤とも深い関係があり、さらにはダイエット効率もUPさせるという、実は重要かつ注目すべきパーツだったりします。

人間の祖先が四本足で歩いていた名残から、肩甲骨と骨盤は密接に関係があり、肩甲骨の可動域が広がると連動して動いている骨盤の開閉もスムーズになります。骨盤と共に肩甲骨をスムーズに動かせば、身体の歪みや姿勢を正し、基礎代謝の高い痩せやすい身体を作ることができます。さらに肩甲骨付近には、褐色脂肪細胞と呼ばれる脂肪を沢山燃焼させて体温を上げる細胞が多く集まっているので、肩甲骨のスムーズな動き=効率のよい脂肪燃焼効果が期待できます。

女性の生理周期にともなった骨盤の開閉サイクルは一般的に知られていることですが、肩甲骨も同じように排卵日を軸に2週間かけて開き、その後2週間かけて閉まるというサイクルで動いています。それと同時に1日の中でも、夜に向かって開き、朝に向かって閉じていくという開閉リズムを持っているといわれています。

肩甲骨が開くと、左右の肩甲骨が離れることで背中がやや丸まり、逆に肩甲骨が閉じると、肩甲骨上部同士が背中の中央に近づくことで胸側が開き、背筋が伸びる状態になります。この肩甲骨の開閉運動を骨盤と連動させ、スムーズにかつ左右差なくバランスよく動かすことを日常化できれば、身体の軸(コア)を意識できて姿勢も良くなり、無駄な力みのない、しなやかボディが完成するというわけです。

骨盤と肩甲骨は開閉リズムが正しく行われることが重要。歪みや運動不足で老廃物やリンパ液が停滞し、開閉運動のリズムがおかしくなると、便秘や肌荒れ血行不良、さらには太りやすい体質の原因にもなりかねません。「鎖骨がない」「首が埋まっている」「肩まわりがたくましい」といった悩みを抱えている方は、長時間のパソコン作業や、歩く姿勢の悪さ(猫背や反り腰)など、上半身と下半身のアンバランスな動きが原因で、骨盤と肩甲骨それぞれの開閉リズムに乱れが生じているので要注意です。

しかし、これらの悩みも肩甲骨を能動的に動かし、骨盤とバランスよく連動させる「肩甲骨ストレッチ」を実践すればたちまち改善方向へ。デコルテエリアや首周りがすっきりする他、身体の中心へ肩甲骨が寄ってくるので、見た目痩せ効果も期待できます。

この「 肩甲骨ストレッチ」は、普段あまり動かさない肩甲骨周りの筋肉をほぐしてから、ストレッチで効率よく積極的に動かしていくので、肩甲骨周りについた贅肉を落とし、デコルテエリアや背中のラインをスッキリさせる他、二の腕のたるみ、ブラからはみ出る贅肉解消にも効果的です。「華奢な鎖骨」「上品な長いネックライン」を作りだしていくことから、続けていくうちに鏡に映る自分の姿が明らかに変わってくるはずです。肩甲骨周辺には、リンパ腺や乳腺の循環を行う胸腺(胸の真ん中辺り)の根元があるとされています。よって、肩甲骨を効率よく動かせば、胸腺への循環がスムーズになり、バストアップ効果も期待できます。

骨盤と同じぐらいダイエット&美容に重要な役割を果たす肩甲骨の仕組みをご理解いただけたでしょうか?首長効果、デコルテすっきり、血行促進、便秘解消etc、女性にとっていいことずくめの「肩甲骨ストレッチ」。水道橋駅西口店でもその効果は実証済みですし、様々な骨格に合わせたボディデザイニングノウハウを持っていますので、興味のある方は是非体験下さい。「肩甲骨をストレッチして?」と言っていただけたら全スタッフ対応可能です。

みんなのてもみ 水道橋駅西口店 吉川

夏バテ撃退パーソナルレッスン

夏バテ撃退パーソナルレッスン

昨晩は涼しくて過ごしやすい夜でしたが、来店されるお客様に夏バテを引きずっていらっしゃる方は多く、先日「夏バテで身体がしんどい」というKさんに整体+パーソナルレッスン( 水道橋店限定 )を受けていただきました。ここのところの暑さは尋常じゃなかったですからね。屋内に入ったら入ったでエアコンガンガン効かせてあるし、そりゃあ体調だっておかしくなります。みなさんは夏バテ対策どうされてますか?食事はちゃんと摂れてますか?

お客様と話をしていると「暑過ぎて外を歩けない」「エアコンで身体が冷えてつらい」「でもエアコンかけてないのもつらい」「食欲が落ちて食べ物が喉を通らない」「ついついジュース・アイスに走る」…といった声をチラホラと耳にします。そんな方は当店にお越しいただいているお客様だけでなく、きっと世の中にも沢山いらっしゃるはず。暑さ真っ只中で、どうしてもそういう選択肢になってしまうのはわかります。ただそれは「夏バテ」するための選択を自分自身でしているのと同じで、食欲がなくなるのもそうだし、身体が重くなるのもそうなのですが、自らを動けない状態に自ら追い込んでしまっています。

エアコンで冷え切って運動機能の低下した身体で炎天下に出向くのは本当に危険です。上手に汗をかけないからロクに歩いていられないし、歩いていられないから中途半端に熱にやられた状態で屋内に逃げこんでさらに身体を冷やす。そうやって身体が冷えると内臓機能が衰えるのも当たり前で、自然と食欲も減退します。食べるものを食べなければ、ますます運動機能も低下していくという、まさに悪循環。

K さんはエアコンで継続的に冷えて緊張しきった身体を整体でほぐすところからスタート。揉みほぐしで各パーツがほぐれたら今度はパーソナルレッスン。ゆったりとしたリズムで動きながら、固まってしまった筋肉を一か所一か所丁寧に解きほぐしていきます。「自分で動いて、熱を生んで、汗を流すという行為」…生物であれば当たり前のように出来ることを、当たり前に出来ていないから夏バテは起こるのだといえます。Kさんもレッスンの中で「動いて汗をかき、自身の体温調整を行う」ことを目的に動き続けてもらいました。

レッスン終了後、しっかり自分で熱をつくって発汗し、身体がほぐれきった K さんはゴクゴクッとお水を飲み干していました。こういう時のお水ってどうしてこんなに美味しいんでしょうね?

夏バテされている方は「暑さで汗をかく」よりも「自分自身で動いて汗をかく」ということをぜひ視野に入れていただきたいです。ただし無理はしないように。動いた後は、水分・栄養をしっかり補給して下さい。動いて代謝(発汗)→食べる(栄養)→寝る(休養)。その繰り返しが夏バテ対策になります。

みんなのてもみ 水道橋駅西口店 吉川

骨格の歪みを修正する近道とは?

骨格の歪みを修正する近道とは?

自身の骨格の歪みを自覚し、肩こりや頭痛を頻繁に起こしてマッサージ・整骨院の常連となっていた40代女性。施術後は身体も楽になるし、骨格が正しくなっていることを自覚できるのですが、数日経つとまた違和感が出始めることの繰り返し。何度通っても歪んだ状態へ戻るため、筋肉のつき方に問題があるかもしれないと思い、トレーニングを始めたところ「更に骨格が歪んで体型が崩れた気がする」とのことで当店に訪れました。

仕事中は座りっぱなしで姿勢も悪く、過去にあまり運動したことがないとのこと。でもこういう方は意外と多いです。私たちトレーナーから見たら、骨格が崩れた状態でトレーニングを行うのはちょっとしたギャンブル行為であり、体型が崩れてしまうのも当たり前だと考えるし、それが自己流のトレーニングであれば尚更です。

しかし、骨格の歪みはなかなか自分ではわかりにくいもので、普段身体の不調を感じない人でも多かれ少なかれ何らかの歪みがあるといわれています。なんとなく感じていた身体の違和感は、実は骨格の歪みが原因なのかも。いったいこの歪みはどのようにして生じるのでしょうか?

一般的に歪みの原因として考えられているのは「普段の姿勢」です。事務職やデスクワークで毎日長時間同じ姿勢で仕事をしていると、肩や首、腰などの関節の動きが固くなり、徐々に歪みが生じてしまいます。もちろん運動不足で関節を動かすことが少ない人もその傾向が強くなりますし、身体のクセで片側に重心をかけ続けたり、足を組んだりすることが多い人も歪みやすくなります。

また「体幹の筋力低下」も骨格が歪む原因のひとつで、特に骨格を支えるインナーマッスルを常日頃から使える状態にしておくことは姿勢を保つことよりも大切だと私は考えます。体幹の筋肉も年齢と共に衰えやすくなりますが、これらの筋肉が弱ってくると、骨格を正しい位置にキープすることができなくなります。そうすると外的要因(重力)や姿勢による負担に耐えられず、骨格に歪みが生じやすくなってしまうのです。

骨格の歪みを多少なりとも自覚されている方は、その時点で既に「重力」という外的要因に引きずり込まれてしまっています。そうなってからでは自力で骨格を立て直そうと思ってもなかなか難しい。一度傾いて崩れ始めた建築物が、ある日突然元のキレイな形に戻ることはありません。

人には自己治癒力というものがありますが、その治癒力をもってしても、骨格が崩れてしまった一定期間の筋肉の記憶、黒歴史を塗り替えることは困難を極めます。筋肉は日常の過ごし方に合わせて形状記憶していく性質があり、そうやって形の決まった筋肉によって「骨格という土台」がある程度形づくられると、自己治癒力もいつの間にかなあなあで流されてしまうのですね。「こっちの方が楽だから、それでいっか♪」と。

みんなのてもみ 水道橋駅西口店では、そういったあなたの黒歴史で塗り固められた骨格をリセットして、本来あるべき姿に「変える」「進化させる」施術・レッスンを行っています。世間一般にありがちな「その場だけ」の効果ではなく、あなたが日常という表舞台で輝くためにはどうするべきなのか?日常生活さえもボディメイクトレーニングに変えてしまうような身体の使い方は?といった、あなた自身の普段の動きから「見た目」を創りだしていく方法や手段を、頭ではなく、あなたの身体に記憶していただきます。

初回来店された方にはまず体型やパーツ自体が変わることをわかりやすく実感していただいていますが、当店の本質はそこではなく「こうすれば私の骨格ってキレイに引き締まるんだ?」「今までこの部分にお肉がついていたのにはこういう理由があったんだ?」「こうすれば普通に歩いてるだけでも体型を変えられるんだ?」ということを、あなたの身体自身に知ってもらうことにあります。小難しい理屈や言葉を頭で覚えても本質は伝わらないので、なにより手っ取り早く身体に覚えていただきます。

もし、あなたが本当に「骨格の歪みを解消したい」と思っているのなら、その場だけの効果に満足するのではなく、根本的に「良くなった!」「変わった!」ことを実感できるスタジオを選んでいただきたいです。重た~い重力に引っ張られて日常を耐え忍ぶよりも、重力から解放されて軽くなった状態の方が心にも身体にも余裕が生まれます。正しい骨格は頑張って力んで形づくるものではなく、本当はとても自然で楽なものなんですよ?

みんなのてもみ 水道橋駅西口店 吉川

40代からのボディメイク・アンチエイジング

40代からのボディメイク・アンチエイジング

40代を過ぎてから体型を若返らせることは可能なのでしょうか?現実的には厳しいのでは?と思われるかもしれませんが、やるべきことができていれば、当然のように結果はついてきます。

必ず変われるという確信のもとでないと踏み出せない方や、こんな私が変われるはずがない、という方。今さら面倒という方も多いのですが、私は何もせずに今の身体を放っておくことの方がよっぽど危険なのではないか、と思います。

やっぱり人っていつまでも若くありたいですよね?だからこそ「歳をとると代謝が落ちるから」とか、「肩こり・腰痛で身体を動かせないから」とか…そんな簡単に、自分に都合のいい言い訳に流されてほしくありません。

体型を形成している「骨格」や「筋肉」を上手く使えていないから体型は崩れていくし、脂肪が乗ってくるのであって、年齢とともに崩れていく体型を目の当たりにして「老化」だと決めつけるのはあまりにも尚早過ぎます。

私が担当しているクライアントには、40代を越えてから本格的にボディメイクを始めた方も沢山いらっしゃいます。そういった方々をトレーナー目線で見させていただいて感じるのは、「老化」で体型が崩れているのではなく、本来使うべき身体の仕組みを「忘れて」しまっているために、体型が崩れている方がほとんどだということです。

今までにまともな運動らしい運動をしてこなかった40代の方が、続けるうちにどんどん理想の身体に近づいていく。そんな方がゴロゴロいらっしゃいます。

30代からアンチエイジング、若返りと騒がれている今、40代を過ぎても体型が若返っていくという話はにわかには信じ難いですよね。現実には老化を辿っていくという定説が圧倒的に強いですから。

ただ、20代、30代の頃から気になっていた体型を、この歳になったらもう無理だと簡単にあきらめてほしくありません。そういった「本音はいつまでもキレイでいたい」という方の体型を実際に変化させるために私の整体&レッスンはあります。

キレイになりたいという気持ちと、正しいトレーニング。これがあれば、40代でも問題なく体型を変化させることは可能です。みんなのてもみ 水道橋店ではボディデザインに特化した整体&レッスンをご用意していますので、本格的に肉体を変えたい方、過去に肉体改造にチャレンジして上手くいかなかった方、なあなあで自らの身体に向き合ってこれなかった方は是非いらしてください。不安と失敗でこりかたまったあなたの背中を私が押させていただきます。

みんなのてもみ 水道橋駅西口店 吉川

気象で体調が変わりやすい人へオススメの対策!

今回は御徒町駅前店が担当します!

体調が気象によって変わるなと感じる方はいらっしゃいませんか?

雨が続くと調子が悪くなってしまうというケースは決して珍しい話ではないと思います。今回はそんな時におすすめの対策をお伝えします。

☐身体を温める

エアコンを使い始める時期は、身体の体温が下がりやすくなります。水分の過剰な補給は、これに輪をかけて身体の不調を引き起こしかねます。冷え性や関節痛をお持ちの方は、カイロやひざ掛け、または足湯を活用し身体を温めると良いでしょう。

☐毎朝の起床時間をなるべく同じにする

室内の温度は春夏秋冬問わず同じ程度のいわば、からだに優しい環境になってきていますが、外気温はそうではない為、寒暖差によって自律神経に悪影響を及ぼしやすい環境になってしまっています。

常に毎朝起床時間を同じにすることで、自律神経を整える第一歩と言っても過言ではないでしょう。

 

 

水道橋駅西口店 6月出勤表

大変お待たせ致しました!!

水道橋駅西口店の出勤表が出来ましたので、お知らせ致します!!

御参考にして頂けると幸いです。

今月も皆様の御来店をスタッフ一同、心よりお待ちしております!!

※ ○フル出勤 平日11~22 土日祝11~20

言葉のちから。

12月に入り早いもので1週間が過ぎ益々寒さも厳しくなってきていますが体調崩してはいませんか?疲れた身体のままでいると体調も崩しやすくなりますからボディケアを受けて新しい年を迎えてみませんか⁉

『みんなのてもみ』は一部店舗を除き年内31日迄皆様をお待ちしております!

 

先日、本年度の流行語大賞の発表がありましたが個人的に流行語とは違うなりますがこの時期には《ありがとう》という言葉が頭に浮かびそれが年々深味とか重味を強く感じられるようになりました。←(年齢のせいでしょうか!?)

 

 

仲間内(職場、プライベート)での 繋りの支え合いはいつも対等なバランスでいるのが理想ではありますが    いつからかどちらかに負担の比重が偏り それが当たり前にとなり  感謝の言葉 気持ちも薄っぺらいものと感じる事がありますので反省するばかりです。

人を支える、助けるなんて言葉や文章で表現することは簡単ですが実際行動にすることは中々難しい事ではありますが   何か心の休暇場所にでもなれれば それだけでも最高ですよね!

 

辛かったり哀しい事が多すぎる。そんな時でも支えてくれる人、なにより あなたを必要としている人が必ずいてくれる。

 

《ありがとう》

って気持ちよく言い交わす事の出来る間柄の仲間を一人でも多くつくりたいです!

 

《ありがとう‼》

夢を追うひとたち。

オリンピック、パラリンピックの話しは少し前の話しになり掛けていますが私個人的には大会後の選手、回りの監督コーチなどの話しに興味があります。

注目されるのはメダリストに集中してなかなか皆さんの話しを耳にすることってないですけど、大会前後や大会中にあんなことがあったこんなことがあったという話しを聞くのって凄く貴重なことだと思います。絶対王者と呼ばれていた人が実力通りになったりなれなかったり。その方々がその時々をこう考えていた。。。

なんて話しを聞くと改めて強い人は初めから強い訳ではなく。ひとつの夢や目標から強い身体や気持ちを創りあげて強い人、王者と回りが呼びはじめるものなのですね。

夢を追うひとたちってやっぱり輝いて見えますし何よりもその輝きを感じ取れたひとたちがまたそこから夢を抱いたり追っていくのだと思います。

 

10代20代 若いから出来る!ということもあるでしょうがオリンピック級のメダルを取る迄の身体を40代50代で創り上げる、、、。ことは難しいですが(笑)気持ちの勝負になれば年齢なんて関係なく誰でもメダリストに近づくことは可能なのではないでしょうか!?

 

少しを少しずつ。

もしも今、確立している夢や目標がなくても。

夢や目標が思い浮かんだその時の為に真っ直ぐ進める気持ちの準備をしておけば輝ける時ってまたくるものなのでしょうね。

みんなのてもみ水道橋駅西口店石橋

ともにいきる、とか。

家族、職場仲間、友人など誰かしらと日々生活をおくることが多いと思います。その中で自分の考えが誰かの意志と合致した時、生活面や仕事面で『この人と!』ともに歩んでいこうって感じたことがある方おられると思います。

 

実際にともに行動して意見など出しあって互いに進むこと。

行動はともに出来なくてもそう感じた人の考え、想いをもって進むこと。

 

どちらも中途半端な考えではともに歩むということは難しいことではありますが そういった人物が自分の中に存在があるかないかで  今の位置や今後の正しい方向への見極めって出来るものなのでしょうね!

 

私はまだまだ未熟なものですからそういった存在に頼りっぱなしです♪早く大人になろうと思います(笑)

 

みんなのてもみ水道橋駅西口店石橋