みんなのてもみ公式ブログ

 こんにちは、みんなのてもみ神田中央通り店です

もうすぐ3月ですね、花粉が飛ぶ季節になってきました。

というよりすでに宙を舞っていますが、、、

皆さんはいかがお過ごしでしょうか？

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本日のトピックは花粉症対策です。

まず、アレルギーの有無もありますが、

第一に必要なものを教えますが、ビタミンD群です。

ビタミンDは日光とも関連が強く、光合成をおこなうことで生成されるので、

食事などではなくても吸収する事が出来ます。

ちなみにキノコ類やサケやカレイなどの魚に豊富です。

DHAサプリを取るのもおすすめです。

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意識的にとると良いものをピックアップします。

１）カテキン/ケルセチン

ポリフェノールの一種で、緑茶に多く含まれています。

花粉症のアレルギーの原因である、ヒスタミンに対して抑制力があり、

抗酸化作用もあるので、免疫に一役買ってくれます。

２）乳酸菌

腸内環境を整えることで、免疫力を保持、様々な乳酸菌がありますが、

主にヨーグルトなどで取れるものが一般的でしょう。

３）緑黄色野菜

シンプルに栄養価の高いものを取ることで免疫力を高めます。

といった感じで、いろいろな対策を紹介しましたが、

もしひとつサプリメントなどを選ぶとするなら、

マグネシウムがお勧めです。粘膜を維持する＋

ヒスタミンの抑制効果が高いので、その他のメリットも

含めてコストパフォーマンスも良く、非常にお勧めです。

まだまだ、寒暖差にきをつけてお過ごしください。