スタッフブログ

2020年08月

2020.08.31

一挙両得・特盛り栄養フィーバー!?

皆さんこんばんは。

淡路町駅前店副店長その1です。

まだまだ残暑がアスファルトにこびりつき、大変な毎日ですね。皆様はいかがお過ごしでしょうか?

暑い中から冷房の効いた室内に入ると、水分やミネラルを摂取したくなくなりがちです。そうしますと、脱水諸症状に苦しめられがちです。

そんな毎日だからこそ、夏バテ気味で失われた食欲を奮い立たせ、しっかりと栄養を摂取した方が良いと思うのです。

 

そこで

今回私は、皆様に必要な栄養がなんであるか頭をひねって考えてみました。

 

まず、やはりなによりも気になるのは免疫力の低下です。

これには基本的にはビタミンが良いでしょう。ビタミンAは免疫を高め、ビタミンKは骨を強くします。ビタミンが含まれている多くの食材は塩っ気があると美味しいことが大野井ですが、取り過ぎも少々怖い。ですので、一緒にカリウムをとって塩分の排出を促したり、食物繊維で整腸し腸内環境を整えると良いかも知れません。

 

代表的なものは、そう――レタスですね。

 

しかしビタミンというものは熱にも弱く、たくさん摂取しなければ調理後の食材から効率よく栄養を摂取することが難しかったり、レタスなんかですとマヨネーズやドレッシングをついついかけ過ぎて結局栄養過多、なんて声も耳に届きます。そうしますと、熱や加工に強い栄養素が欲しくなるのですが、そんなに都合の良いことが……あるのです。リコピン、という栄養は抗酸化作用がビタミンEの10倍以上であるのにもかかわらず、熱に強かったりします。

 

そんなリコピンがたくさん含まれている食材は、そう――トマトですね。

 

いやいやしかし、やはりピックアップしたい栄養素は。やはり熱中症対策です。危うく脇道に逸れるところでしたね。水分ばかり摂っていても、ミネラルをきちんととらねば結局身体の栄養が薄くなり、自発的脱水症状、なんて状態になってしまいます。そうならないためにもミネラルをよく摂取したいのですが、鉄分、亜鉛、マグネシウム、カリウム、カルシウム、アミノ酸……と、やあり色々と難しいですよね。そんなアナタに朗報です! これらが一気に摂取できる栄養素……実は、あるんですよね。

 

皆様はもうお気づきかも知れませんが、そう――牛肉です。

 

そうなると人間というのは不思議なもので、ここまでなんでもかんでも摂取できる食材があるのなら、もっと摂取できる食材があるのでは?! なんて考えてしまいがちです。欲張りですね。そんな欲張りな食材、実は、とっても身近なところにあるんです。その食材は乳酸やピルピン酸による「疲労回復」、酸味により胃液を刺激することによって「消化不良の改善」、「食用増進」。酵素活性により脂肪分解を促進させる「ダイエット効果」。抗菌作用による「腸内環境の改善」。血液の循環を促すことにより「冷え性対策」。クエン酸による「ストレス軽減」。

 

この恐るべき七つの効果を秘めた食材こそが、そう――ピクルスなのです。

 

このように色々と食材を羅列してきましたが、これらを一度に摂取するのは難しいですよね。私もどのようにしてこの食材を一度に摂取しようかと悩んだのですが――答えは、じりじりと焼け付くようなアスファルトが教えてくれました。

 

アスファルトで焼け付く……鉄板のように……ハンバーグが……そうだ。

 



 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ハンバーガーなら、全部一度食べられるのです!

皆様もぜひ、暑さに負けずにハンバーガーを手に取ってはいかがでしょうか?

淡路町駅前店の直ぐ側には、マ○ドナルドも待ち構えていますよ!

 

 

2020.08.27

耳が・・・

皆さん

こんにちは。

神保町駅前店のの後藤です。

毎日暑い日が続いておりますが、

体調はいかがでしょうか。

今年は暑さに加えてマスクを着用するため

辛さが倍増という日々ですね。

私ももちろんマスクを着用しているのですが、

先週あたりから耳の痛みが強くなり、ついには

皮膚から少量ですが出血しており大変驚きました。

何かないかと調べると色々なグッズがあり

早速使用してみましたが、耳の痛みから

無事解放されました。

マスクの耳の痛みにお困りの方は

ぜひ自分に合ったグッズを見つけてみて下さい。

 

神保町駅前店 後藤

2020.08.24

Newコース

こんにちは!

皆様いかがお過ごしでしょうか?

猛暑が続いておりますのでこまめに水分補給をして熱中症にならないように気を付けてください。

半蔵門駅前店に新しく全身オイルトリートメントコースが8月から開始されました。

オイルトリートメントは、筋肉や皮膚、血管やリンパ管に刺激を与え、身体に不必要なものを排出して

新陳代謝や自然治癒力、免疫力をアップさせる効果が期待されます。

ゆったりとした施術の極上のリラックスを是非体験しに半蔵門駅前店にいらしてください★

スタッフ一同、心よりお待ちしております。

半蔵門駅前店、栗原 良一でした(^_-)-☆

2020.08.18

熱中症にはご注意を!

こんにちは、神保町駅前店の小田井です。

ここ何日も猛暑が続き皆さま、体調は大丈夫でしょうか?全国各地でも熱中症になられている方がかなり多く、熱中症アラートという言葉まで作られるくらい増えております。

今回は熱中症に負けない身体づくりについてお話しようと思います!

まず1つ目は・・・こまめな水分補給が大切です。

のどが渇いていなくても、特に外出時にはスポーツドリンクなどを摂取しこまめに水分を取るのがおススメです!

2つ目は・・・塩分も程よく取るのが大切です。

食事などで塩分は取れておりますが、大量に汗をかく方は特に塩分が大切になってきます。食欲がない方は最低でも上記にあるスポーツドリンクを摂取が良いです。

3つ目・・・良質な睡眠が大切です!

睡眠不足ももちろんですが、寝室にエアコンや扇風機などで室内温度を快適な温度にし寝ている間の熱中症を防ぐと共に、良質な睡眠が大事になってきます。

まだまだたくさんあると思いますが、今すぐ取り組める3つを今回はご紹介させて頂きました。

小田井

2020.08.13

☆お参り☆

こんばんは♪

神田中央通り店の大澤です!

今日は築地本願寺へお参りへ行ってきました(^_^*)

海外旅行が趣味の私ですが今は海外に行けないので国内でたまにはどこかへ行こうかなぁと思いお盆ということもあったのでお寺へ…。

タイなどでは寺院にいるのが大好きで1日いても飽きないくらい、何だか心が浄化される感じがするんですよね。

日本のお寺は普段初詣くらいしかいかないのですが御線香の香りがどこか懐しく、新鮮でもありとても日本を感じることが出来て心が浄化されました。



せっかくなので旧築地市場へも寄って和食を頂きながらお酒を嗜んできました。

クラフトビール飲み比べセットとよく冷えた日本酒を頂きましたが本当に美味しかったです∑(゚Д゚)



コロナ禍の中、大変な生活を強いられてる方が多いと思いますがたまにはゆっくり心を落ち着けてリラックスできる時間を取りましょう!

みんなのてもみではストレスからの解放、リラックスできる空間を提供できればと思っております♪

お疲れの時期に、ぜひ当店で癒しパワーを補充して下さいね☆

スタッフ一同心よりお待ちしております♪

2020.08.06

夏の疲れやダルさにはコレ!

皆様こんにちは!水道橋の肩甲骨剥がさずにはいられないマン、太田です!
いよいよ夏本番!暑さも本格的になってきて体調面が心配ですね。この時期特有の“疲れ”は、一体なぜ起きるのでしょうか?

夏疲れの主な原因は、体温調節による体力の消耗。日本の夏は高温多湿なので、汗が蒸発しにくく、身体に熱がこもりやすくなってしまうんですね。

人間の身体には「体温を一定に保つ」という機能があるのですが、一生懸命汗を発散させようと身体が頑張ることでエネルギーを過剰に消耗し、疲れが引き起こされてしまうのです。外気温とエアコンの効いた室温の温度差も、体力の消耗を助長させている原因のひとつ。体温調整のために必要以上のエネルギーが消耗されることで身体への負担も大きくなり、疲れやすくなってしまうのです。冷房による身体や内臓の“冷え”もまた、身体のだるさを引き起こす原因と考えられます。

汗が上手に発散できれば体温調節の機能も上がるので、気温に振り回されることもなく、夏特有の体調の悪さは軽減されるかと思います。そのためには、適度な運動を取り入れるなど、日ごろから汗をかく習慣をつけておくのがいいのですが、実は、汗をかいた後の水分の摂り方にも注意が必要です。汗をかいた分、「水分をしっかり摂らないと」という意識が働くかと思いますが、水分を過剰に摂取することで胃液や消化液が薄まり、胃腸の機能を低下させてしまう恐れがあるからです。結果、食欲不振を招き、栄養不足によるさらなる疲れ、だるさといった症状を引き起こしかねませんので、一度にたくさんの水分を摂取するのではなく、少しずつ、こまめに補給することを心がけましょう。冷たい飲料水は身体を冷やして胃腸の機能を低下させるので、できれば常温で飲むのがベストです。

気を付けるべきポイントはそれだけではありませんよ。汗をかく自体はとてもいいことなのですが、水に溶けやすいカリウムのような栄養素は汗と一緒に流れ出てしまうんですね。カリウムは筋肉のエネルギー代謝の補助や、機能を調整するミネラルなので、不足すると筋肉の動きが悪くなり、疲れやすい、疲れがとれない、といった症状が引き起こされてしまうのです。失った栄養素は、食事でしっかり補給することを意識してください。

カリウムが豊富に含まれている食品といえばきのこがおすすめ!
きのこにはカリウムがたっぷり含まれているだけでなく、疲労回復に効果的なビタミンB1も豊富に含まれているので、複合的に夏の疲れに働きかけてくれますよ!

さらに身体をつくる材料――タンパク質を含む食材を一緒に摂ることで、筋肉の修復や疲労回復を促すことができます。たとえば、ビタミンB1が豊富な豚肉を組み合わせてあげると、タンパク質もビタミンB1も効率的に摂取することができます。
きのこには美肌に効果的なビタミンB2も含まれているので、暑さからくる食欲不振で疲れてしまったお肌や髪のツヤを取り戻すためにもひと役買ってくれることでしょう。

それから、疲労物質「乳酸」の生成を抑える働きがあると言われているクエン酸を組み合わせるのもおすすめですね。きのこのビタミンB群と一緒に摂取することで、相乗効果による一層の疲労回復効果が期待できます。クエン酸を含む食品は、レモンや梅干し、お酢のような酸味のあるもの。食欲のない時でもさっぱりといただけるものばかりなので、暑い夏にはぴったりといえるでしょう。

例えばレンジで加熱したきのこにレモン汁を和えれば、簡単「きのこのマリネ」の完成です。
同じくレンジで蒸した鶏ささみをきのこや梅干し、しそやレモン汁などと和えるのもおすすめですよ。さっぱりとしたメニューでも、ビタミンB1やカリウム、タンパク質やクエン酸などが含まれていれば、効果的に疲労回復や美容に働きかけてくれます。
時間に余裕のある方は、より疲労回復効果が期待できる、きのこと豚肉、レモン汁を合わせた「生姜焼き」も試してみてください!

しっかり食べて暑い夏を乗り切りましょう!

2020.08.03

ふたたび

長かった梅雨もあけ、本格的な夏がやってきましたね、

私、小松は8月1日よりロンド東村山店店長として戻って参りました!!(^_^)/

ロンド東村山は多摩地区最大のスポーツクラブでありましてプール、ジム、ゴルフ、テニスの施設は

50年という運営実績があり、グループとしては100周年!すごいです!。

フィットネスフロント正面に『みんなのてもみ東村山店』を出店させていただき早1年7か月になります。

『足つぼ』、新メニューの『ハンドケア』を得意とするキャリア8年の
ベテランスタッフの増田と
理学療法士としてスポーツのケア、『スペシャルストレッチ』得意とする青木がおります。

8月よりメニューを一新させていただき、東村山店ではボディケアとスペシャルストレッチが合体します。

千代田区の店舗をご利用いただいているお客様で、多摩地区に近い方も是非、ロンド東村山店に来ていただけたら

嬉しいです!どうぞお気軽にお越しください。

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