みんなのてもみ公式ブログ

こんにちは、神保町駅前店の小田井です。

ここ何日も猛暑が続き皆さま、体調は大丈夫でしょうか？全国各地でも熱中症になられている方がかなり多く、熱中症アラートという言葉まで作られるくらい増えております。

今回は熱中症に負けない身体づくりについてお話しようと思います！

まず1つ目は・・・こまめな水分補給が大切です。

のどが渇いていなくても、特に外出時にはスポーツドリンクなどを摂取しこまめに水分を取るのがおススメです！

2つ目は・・・塩分も程よく取るのが大切です。

食事などで塩分は取れておりますが、大量に汗をかく方は特に塩分が大切になってきます。食欲がない方は最低でも上記にあるスポーツドリンクを摂取が良いです。

3つ目・・・良質な睡眠が大切です！

睡眠不足ももちろんですが、寝室にエアコンや扇風機などで室内温度を快適な温度にし寝ている間の熱中症を防ぐと共に、良質な睡眠が大事になってきます。

まだまだたくさんあると思いますが、今すぐ取り組める３つを今回はご紹介させて頂きました。

小田井