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実りの多い秋は、おいしいものがつい増えてしまう季節です。新米、さつまいも、栗、きのこ類と、楽しみが尽きない一方で、「夕方になると脚がパンパン」「朝から体が重い」と感じていませんか。10月末の今、食べ過ぎとともに気温低下が重なり、むくみや巡りの滞りを感じやすい時期を迎えています。

むくみが起こる大きな理由のひとつは、塩分のとり過ぎです。体は血液中の塩分濃度を一定に保とうとして水分をためこむため、味の濃い食事が続くと余分な水分が組織にたまりやすくなります。さらに、気温が下がると血管が収縮して血行が滞りやすくなります。加えて、脚の血液を心臓に押し戻す役目を担っているのが、ふくらはぎの筋肉です。「第二の心臓」とも呼ばれるこの筋肉をあまり動かさない生活が続くと、水分が脚にたまりやすくなることが知られています。

そこで、今日からできるセルフケアをご紹介します。まず、食事ではカリウムを含む食材を意識してみましょう。カリウムには余分なナトリウム(塩分)の排出を助ける働きがあり、さつまいも、かぼちゃ、バナナ、きのこ類など、秋の食材にも豊富に含まれています。次に、飲み物は冷たいものより常温や温かいものを選び、体を内側から冷やさないようにします。そして、入浴後や就寝前に、足首からひざ裏に向かってふくらはぎを両手で包み込むように、ゆっくり下から上へさすってみてください。かかとの上げ下げを10回ほど行うだけでも、ふくらはぎの筋肉が動き、巡りのサポートになります。

ただ、日々の疲れや冷えが重なっていると、セルフケアだけでは重だるさが抜けにくいこともあります。当サロンでは、足先からふくらはぎ、太ももまでを丁寧にほぐすフットケアやリンパケアで、滞りがちな巡りをやさしく整えていきます。施術後の「脚が軽い」という実感を、ぜひ体験してください。食べ過ぎた秋の終わりに、体をリセットする時間を過ごしませんか。ご予約を心よりお待ちしております☆

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