みんなのてもみ公式ブログ

朝晩の冷え込みが増し、仕事も年末に向けて慌ただしくなる10月下旬。「まだ大丈夫」と頑張り続けていませんか?疲れをためたまま12月を迎える前に、今のうちにリセットされることをおすすめします。

なぜ今、休息が必要なのかというと、強いストレスや疲労が続くと、体は交感神経が優位な状態が続き、ストレスホルモンであるコルチゾールも分泌され続けるからです。その結果、睡眠の質の低下や肩こり、免疫機能の低下につながりやすいことが知られています。秋は寒暖差で自律神経も乱れやすく、疲れが抜けにくい時期でもあります。

そこで取り入れたいのが、無理のない運動習慣です。厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、成人の目安として、歩行など体を動かす活動を1日約60分(約8,000歩)、息が弾み汗をかく程度の運動を週60分以上、筋力トレーニングを週2～3日行うことが示されています。適度な運動は血流を促し、睡眠の質や気分の改善、ストレス軽減に役立つことが多くの研究で報告されています。まずは通勤で一駅分歩く、入浴後に軽くストレッチをするなど、小さな一歩からで十分です。

とはいえ、頑張り続けた体はセルフケアだけでは整いきらないこともあります。当サロンでは、首・肩・頭・足元をじっくりほぐし、深いリラックスへとお導きします。予約が混み合う12月の前に、11月の早めのご来店で「先取りメンテナンス」を始めませんか。心よりお待ちしております☆

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