スタッフブログ

2021年03月

2021.03.11

腸内改善

どもっ神田駅北口店こまつです。
3月に入りまだ寒い日が続きますね。この時期、私はスギやヒノキの花粉に悩まされます!
重度の花粉症なのです。様々な民間療法を試してみましたが、完治することはないアレルギー症状なのです。
軽度の症状を含め、国民の4人に1人はかかっているそうです。皆様はいかがでしょうか?

近年の研究では腸内細菌とアレルギー症状が深く関係がある事が分かってきているようです。
最近よく耳にする(腸内フローラ)という細菌の集団はお花畑に例えられているいるそうですが
善玉菌が減り悪玉菌が増えることによりアレルギーが発生するのでは?とも考えられています。

リンパ球という白血球の1部が免疫を強め、また別のリンパ球は免疫を抑える働きをします。
この免疫を抑えるリンパ球をTregと呼ばれますが、これが減少することにより免疫反応の抑制が効かずアレルギーを発症してしまいます。

そこで

このTreg細胞を増やすことに関わっている腸内細菌叢のなかで酪酸を産生する酪酸菌
酪酸菌を多く含む食べ物…


食べ物…  …  …   食べる… …     もぐもぐ…










そうです今回も食べ物がテーマでした。


酪酸菌のエサとなる食物繊維のうち特に水溶性食物繊維が好物なようです。

前回投稿したメカブやわかめ、そば、ライ麦パン、ゴボウ、納豆、アボガド、ニンジン

等です。どれも簡単に摂取できそうな食べ物ですよねー(^o^)


一般的にはヨーグルトの乳酸菌も酪酸菌を増やす効果がありますが、

なんと乳酸菌自体は通過菌と言われ腸内で増殖せずに体外に出てしまう様です。

腸活で花粉症が軽減できればと願い食べていきたいと思います。

花粉症による体のだるさには是非みんなのてもみにご来店ください!!!!

お待ちしております!

2021.03.08

太もも、ししゃも足を細くする【美脚大作戦】

「とにかく脚の形をキレイにしたい」ということで通い始めたAさん。太もも全体の肉厚な感じと、ししゃも型へふくらんだふくらはぎの形が気になっていて、捻挫グセがあるせいか足首のむくみがひどい。また季節の変わり目は必ずといっていいほどギックリ腰になってしまう体質も改善したいとのことでした。


女性の多くが「美脚になりたい」願望を持っていて、かつ世には様々な美脚メソッドが存在するので、みなさん何かしら試されたことはあると思います。Aさんも学生時代は運動部だったので、身体を動かして体型をキープすることは苦手でないし、普段からウォーキングやランニングでなんとかボディラインも保てていたそうなのですが、ギックリ腰で動けなくなったことを経験して以来、ちょっとでも無理をすると腰が痛くなるため身体を動かすことから次第に遠ざかっていったそうです。そうやって動かなくなると、みるみるうちに脚の形が崩れていくというジレンマ状態へ。


太くなる方向に骨格がねじれていた


Aさんの脚が太くなった原因は、本来ならインナーマッスルが担当すべき、歩く・立つといった動作、重心位置のコントロールを太ももが過度に担当し、脚の外側へ必要以上に無駄な荷重がかかり、見た目を太くする方向へ股関節・膝・足首がねじれていたからでした。下半身の各関節へねじれが生じると腰へも常に負担が生じ続けます。何かのはずみでギックリ腰が再発してもなんらおかしくない。


ここまで状態を悪くしてしまうと、セルフで行うリンパマッサージ・ストレッチ・ウォーキングくらいでは、なかなか美脚へ近づくことができません。Aさんだけでなく「美脚へ近づけない沼」にハマっている女性はとても多くて、骨格が崩れているがゆえトレーニングすればするほど体型が崩れてしまうような方をこれまでに何人も担当してきました。


長期的に美脚をつくりあげていく


そういった数多の施術経験から、腰を傷めやすいAさんがいきなり厳しいトレーニングへ取り組むのは非効率であると判断。ゆっくりと時間をかけて美脚をつくりあげていく方法を選択しました。以下、これまでにAさんが取り組んできたメニューです。


①間違った力みグセのついた腰・下半身の筋肉を整体施術で揉みほぐしてリセット

②柔軟性の乏しい腰・お尻周りの筋肉、骨盤・股関節・膝・足首を滑らかに動かせるようストレッチ

③自主練で身体の深部に埋もれてしまったインナーマッスルを引き出す

④日常生活においての身体の使い方をレクチャー

⑤レッスンにてインナーマッスルの筋力強化
⑥美脚をつくるためのウォーキング・ランニングフォームづくりレッスン


ここまで3ヶ月ほどかかっていますが、①から⑥まで順調に進んだわけではないです。骨盤を支えるインナーマッスルに筋肉痛が出ると、あたかも重い腰痛に襲われたような状態へ陥る方もいらっしゃるのですが、Aさんもその一人でした。

宿題で意図的に筋肉痛を出し→施術で筋肉・骨格のケア→自主練でまた筋肉痛を作るといった感じで、主に①から③を地道に繰り返し続けて1ヶ月あたりでようやくブレイクスルー。その後は施術と併用しながら④から⑥へと段階的にレベルアップした結果、お尻・太もも・ふくらはぎ・足首は見違える形へと変わり、次第に腰痛も起こらなくなってきました。

「美脚をつくるって難しい」と諦めかけている方は多いと思いますが、やり方次第だと思います。トレーニングもケアも自分に合ったやり方を見つけたいですね。


みんなのてもみ 水道橋駅西口店 吉川

2021.03.06

家計簿

いつもお世話になっております。

みんなのてもみ淡路町駅前店の山崎です。

緊急事態宣言の延長が決まりましたが、どうお過ごしでしょうか?

私は何故かキリの悪い2月22日から家計簿アプリをインストールし始めてみました!

アプリなのですぐに入力できますし便利だなとつくづく感じております。

ただそこで痛感しているのは、支出の多さですね。(笑)ペットボトル飲料や外食はかなりの支出だなと改めて認識いたしました。

月2万円の給料や報酬を上げるのは大変ですが、2万の支出を抑えるのは達成可能だと思いました。

金銭管理も体調管理も自己管理の一環ですので、みんなのてもみでは体調管理に注力しお客様をサポートしてきます!

皆様のご来店、心よりお待ちしております。

 

2021.03.03

2020年「Google Play」で2部門受賞した映画専門VOD「Watcha」。

こんにちは、神田北口店の平野です。

先日、タイトルに書いてある映画専門VOD、

「Watcha」のお試し入会をして実際に使ってみました。

 

「Watcha(ウォッチャ)ってどんなサービス?」



出典:https://watchacorp.jp/service/#watcha









・600万人以上が利用、1億件以上のレビューが集まっている、口コミアプリ「Watcha Pedia」と連携

→その中で口コミ評価が高い映画を厳選

 

・AIがあなたの好みに合った作品をチョイス。

→レビュー件数が多いほど、その精度はより正確になる。

→5段階評価で予測評価をAIが割り出してくれる。

→好みのジャンルごとにおススメ作品をAIがピックアップ。

 

とのこと。

 

個人的に、いったいどんなVODなのか?

気になったので1カ月間は無料で試せるので、体験してみました。

 

 

「Watcha」を使ってみた感想。


 

私がAIからおススメされた作品で、実際に見てみたのは

「英国王のスピーチ」「セッション」の2作品です。

(どちらもアカデミー賞を受賞しています。)

 

AIは2作品とも「4.7」と予想を立てていましたが、

その通り!私は「4.5」をつけることとなりました。

(0.5段階で評価されるので正確には10段階評価)

 

「英国王のスピーチ」は実話に基づく、

素晴らしいヒューマンドラマに感動し、

 

「セッション」は天才の頂を目指すアーティストたちの狂気を、

ものすごくスリリングな形で表現され、

ラストシーンには思わずしびれました。

 

 

あなたが知らない世界がまだまだ世の中にはたくさんある。


 

本当はもう少しゆとりがあれば、他の作品もじっくり観たいのですが、

色々と慌ただしいのでお試し期間は過ぎてしまいました^^;

 

ただ、やはりこういったAIを通じたおススメがなかったら、

出会えなかった名作を楽しめたのは、やはり数あるVODの中でも「Watcha」ならでは。

 

たまには自分の枠組みを外れたエッセンスをあえて取り入れてみる、

というのも、新しい未知の発見があって面白いな、とは個人的には思います。

 

 

みんなのてもみの新しい試み「福利厚生プラン(企業出張)」


 

みんなのてもみでは、福利厚生プランとして、

いくつかの法人様と契約して企業出張も実際に行っています。

 

コロナということもあって、なかなか外部との接触はしずらい状況ではありますが、

それ以上に運動不足やストレスなどで、例年以上に凝り固まりやすいお客様が多い、という事実です。

 

なかなかお店に直接伺うのが気が引けたり、

在宅ワークなどの物理的制限もあるとは思います。

 

ですので、もしこの記事をご覧になった人事担当者のお客様や経営者のお客様、

もし御社の福利厚生にコロナ疲れにリラクゼーションが必要だと感じられましたら、

お疲れを癒すことに伴う作業効率の向上にお役立てできるかもしれません。

 

ご要望の際にはいつでも各店舗で受付しておりますので、

お気軽にお問い合わせくださいませ。

 

新しい未知の発見、思わぬ収穫となれば幸いです。

 

直接お越しいただけるお客様も、

引き続きご来店の程お待ち申し上げております。

平野