みんなのてもみ公式ブログ

実りの多い秋は、おいしいものがつい増えてしまう季節です。新米、さつまいも、栗、きのこ類と、楽しみが尽きない一方で、「夕方になると脚がパンパン」「朝から体が重い」と感じていませんか。10月末の今、食べ過ぎとともに気温低下が重なり、むくみや巡りの滞りを感じやすい時期を迎えています。

むくみが起こる大きな理由のひとつは、塩分のとり過ぎです。体は血液中の塩分濃度を一定に保とうとして水分をためこむため、味の濃い食事が続くと余分な水分が組織にたまりやすくなります。さらに、気温が下がると血管が収縮して血行が滞りやすくなります。加えて、脚の血液を心臓に押し戻す役目を担っているのが、ふくらはぎの筋肉です。「第二の心臓」とも呼ばれるこの筋肉をあまり動かさない生活が続くと、水分が脚にたまりやすくなることが知られています。

そこで、今日からできるセルフケアをご紹介します。まず、食事ではカリウムを含む食材を意識してみましょう。カリウムには余分なナトリウム(塩分)の排出を助ける働きがあり、さつまいも、かぼちゃ、バナナ、きのこ類など、秋の食材にも豊富に含まれています。次に、飲み物は冷たいものより常温や温かいものを選び、体を内側から冷やさないようにします。そして、入浴後や就寝前に、足首からひざ裏に向かってふくらはぎを両手で包み込むように、ゆっくり下から上へさすってみてください。かかとの上げ下げを10回ほど行うだけでも、ふくらはぎの筋肉が動き、巡りのサポートになります。

ただ、日々の疲れや冷えが重なっていると、セルフケアだけでは重だるさが抜けにくいこともあります。当サロンでは、足先からふくらはぎ、太ももまでを丁寧にほぐすフットケアやリンパケアで、滞りがちな巡りをやさしく整えていきます。施術後の「脚が軽い」という実感を、ぜひ体験してください。食べ過ぎた秋の終わりに、体をリセットする時間を過ごしませんか。ご予約を心よりお待ちしております☆

#マッサージ#小顔#整体#肩こり#猫背#眼精疲労#肩#歪み#骨盤調整#骨盤矯正#首#腰痛#マタニティ#リンパマッサージ#リラクゼーション#足つぼ#足ツボ#足裏#リフレ#肩甲骨#もみほぐし#アロマ#オイルトリートメント#産後#ヘッドスパ#ドライヘッド#ストレッチ#筋膜リリース#オイルマッサージ#フットケア#淡路町#小川町#神田#秋葉原#東京#御徒町#上野#神保町#人形町#千代田区#台東区#中央区#東村山#久米川

朝晩の冷え込みが増し、仕事も年末に向けて慌ただしくなる10月下旬。「まだ大丈夫」と頑張り続けていませんか?疲れをためたまま12月を迎える前に、今のうちにリセットされることをおすすめします。

なぜ今、休息が必要なのかというと、強いストレスや疲労が続くと、体は交感神経が優位な状態が続き、ストレスホルモンであるコルチゾールも分泌され続けるからです。その結果、睡眠の質の低下や肩こり、免疫機能の低下につながりやすいことが知られています。秋は寒暖差で自律神経も乱れやすく、疲れが抜けにくい時期でもあります。

そこで取り入れたいのが、無理のない運動習慣です。厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、成人の目安として、歩行など体を動かす活動を1日約60分(約8,000歩)、息が弾み汗をかく程度の運動を週60分以上、筋力トレーニングを週2～3日行うことが示されています。適度な運動は血流を促し、睡眠の質や気分の改善、ストレス軽減に役立つことが多くの研究で報告されています。まずは通勤で一駅分歩く、入浴後に軽くストレッチをするなど、小さな一歩からで十分です。

とはいえ、頑張り続けた体はセルフケアだけでは整いきらないこともあります。当サロンでは、首・肩・頭・足元をじっくりほぐし、深いリラックスへとお導きします。予約が混み合う12月の前に、11月の早めのご来店で「先取りメンテナンス」を始めませんか。心よりお待ちしております☆

#マッサージ#小顔#整体#肩こり#猫背#眼精疲労#肩#歪み#骨盤調整#骨盤矯正#首#腰痛#マタニティ#リンパマッサージ#リラクゼーション#足つぼ#足ツボ#足裏#リフレ#肩甲骨#もみほぐし#アロマ#オイルトリートメント#産後#ヘッドスパ#ドライヘッド#ストレッチ#筋膜リリース#オイルマッサージ#フットケア#淡路町#小川町#神田#秋葉原#東京#御徒町#上野#神保町#人形町#千代田区#台東区#中央区#東村山#久米川

目の疲れと肩こりを我慢せず、ぜひ一度当サロンでリフレッシュしませんか。ご予約はお電話・ウェブサイトから承っております。皆さまのご来店を、スタッフ一同心よりお待ちしております！

#マッサージ#小顔#整体#肩こり#猫背#眼精疲労#肩#歪み#骨盤調整#骨盤矯正#首#腰痛#マタニティ#リンパマッサージ#リラクゼーション#足つぼ#足ツボ#足裏#リフレ#肩甲骨#もみほぐし#アロマ#オイルトリートメント#産後#ヘッドスパ#ドライヘッド#ストレッチ#筋膜リリース#オイルマッサージ#フットケア#淡路町#小川町#神田#秋葉原#東京#御徒町#上野#神保町#人形町#千代田区#台東区#中央区#東村山#久米川