みんなのてもみ公式ブログ

皆様、こんにちは！　神田駅北口店の秋本です。

今年もあと残り３ヶ月となりました。

皆様は、今年やり残していることはありませんか？

 

私は、あと４ｋｇ体重を落としたいと思っております！！

 

脂肪で４ｋｇ落とすとなると何キロカロリー消費が必要でしょうか？

 

答えは簡単！？　　たったの約２８，８００キロカロリーです！！

って、どんな計算式で求めるかと言いますと、

脂肪１ｇ当たり、９kcalのエネルギーを持っています。

その脂肪の多くは、人間の場合では脂肪細胞に蓄えられています。その脂肪細胞には、脂肪＝脂質以外に、水分や他の細胞を作るのに必要な物質が約２０％ほどあります。

ですから　９kcal　×　２０％　＝　７．２kcal

あとは、４ｋｇ分ですから

７．２kcal　×　４０００ｇ（４ｋｇ）　＝　２８，８００kcal　となります。

 

さあ、あとは、３ヶ月で割れば１日あたりどのくらい消費すると目標達成できるかがわかりますので、

２８，８００kcal　÷　９０日（３ヶ月）　＝　３２０kcal／日

 

食べ物で、かけ蕎麦１杯分、もしくは某ハンバーガーチェーンのチキン２本分あたりになります。

運動では、私の体重で約８km/ｈのランニングで３０分ぐらいになります。

 

食べ物で節制したり、運動したり、生活を見直す事で目標達成しようと思っております。

 

ぜひ、皆様もスポーツの秋で、

運動して疲れた体を、ぜひほぐしに神田駅北口店にお越しください。